{"id":13723,"date":"2026-08-29T06:50:52","date_gmt":"2026-08-29T06:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/superflattering.com\/?p=13723"},"modified":"2026-10-07T11:15:59","modified_gmt":"2026-10-07T11:15:59","slug":"der-korper-weiss-bei-hitze-fruher-wann-genug-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superflattering.com\/de\/story\/der-korper-weiss-bei-hitze-fruher-wann-genug-ist\/","title":{"rendered":"Vielleicht braucht unser K\u00f6rper einfach weniger"},"content":{"rendered":"\t\t
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TEXT: ELENA BERCHERMEIER
FOTO: PAROLE DURE \/ DEATHTOSTOCK <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Opinion<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Was w\u00e4re, wenn wir uns endlich mit dem Sommer vers\u00f6hnen? Wenn wir ihn nicht als eine Zeit betrachten w\u00fcrden, in der alles optimiert werden muss. Und den Sommer stattdessen als das sehen, was er eben auch sein kann: eine warme Umarmung. Eine, in der man gerne noch einen Moment l\u00e4nger verweilt und sp\u00fcrt, wie sich der K\u00f6rper entspannt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Das Tempo im Sommer ist jeweils ein anderes. Allein schon die inzwischen extremen Temperaturen und die Tatsache, dass wir uns, wann immer m\u00f6glich, im Schatten aufhalten, sorgen daf\u00fcr, dass unser Bewegungsspielraum schrumpft. Dass wir mehr Pausen brauchen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Nat\u00fcrlich: W\u00e4rme ist Geborgenheit. W\u00e4rme ist Aufatmen und Zur\u00fccklehnen. Und W\u00e4rme ist einer der sch\u00f6nsten Gr\u00fcnde daf\u00fcr, alles etwas langsamer anzugehen. Aber auch eine Ursache, auf die wir nicht immer einen aktiven Einfluss haben, wie wir in den vergangenen Monaten feststellen mussten.<\/p>

Wir erfahren das zum Beispiel an unserem K\u00f6rper. Denn wir sp\u00fcren auch, dass unser K\u00f6rper schwerer wird. Er l\u00e4sst sich nicht ignorieren, weil er schwitzt, unruhiger schl\u00e4ft und irgendwie schwerer und zugleich weicher wird. Sich eben ver\u00e4ndert. Der Sommer beeinflusst zwar, wie wir uns f\u00fchlen. Unser Alltag und unser Anspruch an unsere Leistung dagegen bleiben davon beinahe unber\u00fchrt.<\/p>

Bei aller Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr Longevity und dem Wunsch, jeden Tag bestm\u00f6glich zu nutzen, sollte es im Sommer nicht st\u00e4ndig ums Optimieren gehen. Vielmehr wollen wir unseren K\u00f6rper unterst\u00fctzen. Dass er langsamer wird und weniger leisten kann, hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun. Das ist eine nat\u00fcrliche Reaktion, die es zu akzeptieren gilt. Vielleicht ist die Antwort darauf, weniger von uns selbst zu verlangen und nachsichtiger zu sein. Durchschnaufen und hinf\u00fchlen. Wie unser K\u00f6rper reagiert, wenn es w\u00e4rmer wird. Da passiert n\u00e4mlich einiges.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Unser K\u00f6rper, seine Regeln<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Die Epidemiologin Kristie Ebi, Professorin an der University of Washington, forscht seit mehr als 30 Jahren zu Themen wie der Wechselwirkung zwischen Hitze und Gesundheit. Ihre Arbeit macht vor allem deutlich, wie unser K\u00f6rper darauf reagiert. Also: Wenn es heiss wird, steigt die Durchblutung unserer Haut, was wiederum die Schweissproduktion anregt, damit unsere Kerntemperatur m\u00f6glichst stabil bleibt. Schliesslich muss das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rker arbeiten, w\u00e4hrend der K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit und Mineralstoffe verliert. Das beansprucht den Organismus. Die Folge: Wir k\u00f6nnen m\u00fcder werden, langsamer reagieren und uns schlechter konzentrieren \u2013 weil der Fokus gerade woanders liegt.<\/p>

Strukturell gesehen, bleibt unser Alltag davon weitgehend unber\u00fchrt. Termine finden trotzdem statt, ganz egal, wie heiss oder schlaflos die Nacht war. Die Deadline verschiebt sich nicht, selbst dann nicht, wenn wir keinen klaren Gedanken fassen k\u00f6nnen. Alles soll und muss wie gehabt weiterlaufen.<\/p>

Welchen Einfluss Hitze auf unsere Arbeitsf\u00e4higkeit hat, beziffern die WHO und die WMO in einem gemeinsamen Bericht vom August 2025 mit dem Titel \u00abClimate Change and Workplace Heat Stress\u00bb. Ab einer Hitzebelastung von 20 Grad, gemessen an der sogenannten Wet-Bulb Globe Temperature, die neben der Lufttemperatur auch Feuchtigkeit, Wind und Sonneneinstrahlung ber\u00fccksichtigt, beginnt die Produktivit\u00e4t messbar zu sinken: im Schnitt um zwei bis drei Prozent pro zus\u00e4tzlichem Grad. Arbeiten ist also weiterhin m\u00f6glich, die Leistungsf\u00e4higkeit nimmt jedoch mit jedem weiteren Grad sp\u00fcrbar ab.<\/p>

Vielleicht braucht es einfach mehr Pausen, auch f\u00fcr unseren Kopf. Denn auch dort geht es ein bisschen langsamer zu. Unsere Gedanken drehen sich jetzt auch mal nur um leckeres Eis und sch\u00f6ne, schattige Orte, an denen wir verweilen wollen. Auch hier hat sich in den letzten Jahren einiges getan: Wir wollen uns sch\u00fctzen und ziehen uns zur\u00fcck. Statt praller Sonne geniessen wir die W\u00e4rme unter einem Baum. Von dort aus l\u00e4sst es sich ohnehin viel sch\u00f6ner in den Himmel blicken, dem Rauschen der \u00c4ste lauschen und beobachten, wie sich die Bl\u00e4tter bewegen.<\/p>

Gleichzeitig ist es ein grosses Privileg, sich dem Sommer hinzugeben. L\u00e4ngst nicht alle k\u00f6nnen die Mittagshitze meiden, ihre Arbeitsbelastung verringern oder ihren Tagesrhythmus an die Jahreszeit anpassen. Menschen in der Pflege, Gastronomie, Landwirtschaft, Logistik oder auf dem Bau k\u00f6nnen nicht einfach beschliessen, den Rest des Nachmittags an einem schattigen Ort zu verbringen.<\/p>

Und gerade deshalb wird deutlich: Pausen d\u00fcrfen kein Luxus sein. Solche Auszeiten m\u00fcssen nicht verdient werden.<\/p>

Dass sich die Arbeitswelt durchaus auf Hitze einstellen kann, betont auch Esther Lynch, Generalsekret\u00e4rin des Europ\u00e4ischen Gewerkschaftsbundes. Sie sagt, Hitzewellen seien vorhersehbar und ihre negativen Folgen k\u00f6nnten durch entsprechende Vorbereitung abgemildert werden. Lynch fordert deshalb klare, an Arbeitsort und T\u00e4tigkeit angepasste Temperaturgrenzen sowie verbindliche Strategien f\u00fcr extreme Wetterereignisse. \u00abHitze ist heute ein vorhersehbares Risiko am Arbeitsplatz\u00bb, betonte sie im Juni 2026 gegen\u00fcber Euronews Health.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Wenn der K\u00f6rper die Sprache \u00fcbernimmt<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Nicht nur unsere Arbeitslogik erwartet, dass der K\u00f6rper unabh\u00e4ngig von der Temperatur funktioniert. Auch die Sprache hat sich ver\u00e4ndert. Ein Summer Body ist l\u00e4ngst nichts mehr, was wir erreichen wollen. Es darf eine Bezeichnung f\u00fcr unseren K\u00f6rper im Sommer sein, dem wir mit Wohlwollen begegnen. Und wissen, dass Schlaf wichtig ist und dass er im Sommer dennoch anders ist als in anderen Jahreszeiten.<\/p>

Auch unsere Haut reagiert eigenst\u00e4ndig auf Hitze, sagt die Kosmetikwissenschaftlerin Dr. Meike Streker: Im Sommer wird sie dicker, und die Br\u00e4une, die dabei entsteht, ist Teil ihres Schutzmechanismus.<\/p>

Das klingt f\u00fcrsorglich \u2013 gleichzeitig verbirgt sich dahinter oft der Drang nach Biohacking. Selbst Erholung soll m\u00f6glichst perfekt sein. Elektrolyte sind gerade im Trend, weil sie unseren Fl\u00fcssigkeitshaushalt ausbalancieren, w\u00e4hrend Sleep Tech unseren Schlaf \u00fcberwacht und wir m\u00f6glichst effiziente Recovery-Routinen testen. Nur, wo bleibt hier das blosse, s\u00fcsse Nichtstun, das manchmal halt doch am erholsamsten ist? Denn erzielt Erholung wirklich den gew\u00fcnschten Effekt, wenn wir sie durchplanen, statt sie zu geniessen?<\/p>

Eigentlich m\u00fcssen wir unsere Performance gar nicht so krass auf den Sommer vorbereiten, denn unser K\u00f6rper \u00fcbernimmt diese Aufgabe selbst. Und gibt ganz von alleine vor, wie er sein m\u00f6chte. Eben ein bisschen langsamer und weniger getrieben. Mal ist er m\u00fcder und gl\u00e4nzt vom Schweiss. An manchen Tagen ist er aufgequollen und f\u00fchlt sich anders an. Wir d\u00fcrfen beobachten, m\u00fcssen jedoch nicht bewerten. Oder anders gesagt: Wir d\u00fcrfen im Sommer unsere Anspr\u00fcche auf Longevity und Selbstoptimierung gerne auch mal in Wohlgefallen aufl\u00f6sen lassen.<\/p>

Klar, Selbstakzeptanz ist nicht absolut und zeigt sich manchmal darin, unseren K\u00f6rper nicht zu ignorieren und unsere Erwartungen runterzuschrauben. Den Blick auf uns selbst zu ver\u00e4ndern und zu erkennen, dass es manchmal weniger braucht. Weniger Make-up. Weniger Styling. Weniger von all dem, was uns formen m\u00f6chte. Unsere Kleidung darf uns luftig streicheln statt uns einzuengen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Was bleibt vom Sommer?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Und was passiert, wenn die Tage wieder k\u00fchler werden? Dann halten wir noch etwas inne. Was wollen wir vom Sommer mitnehmen? Welches Gef\u00fchl darf bleiben?<\/p>

Vielleicht ist es die Erkenntnis, dass wir unser Tempo nicht automatisch wieder erh\u00f6hen m\u00fcssen. Unser K\u00f6rper hat seinen eigenen Rhythmus. Und wir k\u00f6nnen ihm mit derselben W\u00e4rme begegnen, mit der uns auch der Sommer umarmt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Der Sommer ist mit dem K\u00f6rper nachsichtiger als wir. Elena Berchermeier \u00fcber Hitze, Arbeit und den seltsamen Ehrgeiz, selbst die Erholung zu perfektionieren.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[119,65],"tags":[287],"story-n":[172],"class_list":["post-13723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kolumne","category-story","tag-body","story-n-story-n15"],"acf":[],"yoast_head":"\nToo Hot to Optimise: Was Hitze mit K\u00f6rper und Kopf macht<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was machen extreme Hitze mit K\u00f6rper, Konzentration und Produktivit\u00e4t? 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